2 năm trước
❌🆘⛔️ SAI LẦM KHI BỔ SUNG CALCI ❌🆘⛔️
🎗🎗 Dùng thực phẩm chức năng là tốt nhưng không biết dùng lại thành ra tai hại.
🎗 Bác sĩ sẽ liệt kê một vài sai lầm mom hay gặp phải khi bổ sung calci hằng ngày.
🦷 Uống calci vào buổi tối: Calci chủ yếu đào thải qua thận, vào buổi tối và đêm thận giảm hoạt động( đó là lí do vì sao mà vào ban đêm chúng ta ít đi tiểu hơn ban ngày) do vậy dễ gây lắng đọng calci tại thận. Lâu dài dễ gây sỏi thận.
🦷 Uống calci cùng cà phê: Cà phê làm giảm hấp thu calci khi uống cùng nhau. Do cà phê có tác dụng lợi tiểu nên sẽ nhanh nhan chóng chóng kéo toàn bộ lượng calci nạp vào cơ thể ra ngoài cơ thể.
🦷 Uống caclci cùng với sắt: Làm giảm hấp thu sắt. Trong thai kì, hành động này gián tiếp đổ toàn bộ lượng sắt nạp vào xuống sông xuống biển.
🦷 Uống ít nước: Calci đào thải qua thận,uống nhiều nước tránh lắng đọng calci tại thận.
🦷 Bổ sung quá nhiều cùng một lúc: cơ thể mỗi lần hấp thu tối đa 500 mg calci, do vậy uống quá nhiều thì lãng phí, calci còn thừa sẽ lắng đọng tại thận, mô, thậm chí bánh rau gây vôi hóa bánh rau sớm, con chậm phát triển.
🦷 Chỉ bổ sung qua viên vitamin tổng hợp: Thông thường hàm lượng calci trong các loại thực phẩm này lại ít, không đủ.
🦷 Phụ thuộc hoàn toàn vào việc bố sung thuốc mà không bổ sung qua thức ăn: dạng calci trong thức ăn dễ hấp thụ, lành tính với cơ thể, do vậy dù bổ sung calci cũng không nên quên bổ sung các thực phẩm giàu calci.
🦷 Chỉ bổ sung calci mà không bổ sung Phospho, vitamin D, Magie: Các khoáng chất và vitamin này được chuyển hóa cùng nhau, nhờ nhau mà hoạt động trong cơ thể, như ‘anh em’ không thể thiếu. Do vậy nếu chỉ bổ sung mỗi calci mà thiếu các chất khoáng trên thì cũng không hiệu quả.
🎗🎗 LỜI KHUYÊN KHI BỔ SUNG CALCI🎗🎗
🥛 Uống buổi sáng, sau ăn khoảng 30 phút, trong ngày uống nhiều nước.
🥛 Không uống calci cùng cà phê, sắt…
🥛 Mỗi lần bổ sung tối đa 500 mg Calci nguyên tố
🥛 Chỉ nên bổ sung calci sau 12 tuần
🥛 Ăn nhiều thực phẩm chứa calci: sữa và chế phẩm từ sữa, hải sản,…
🥛 Theo dõi phản ứng thích nghi của cơ thể với loại calci đang dùng, tránh tác dụng phụ và đổi loại khi cần thiết.
🎗🎗 Bài viết được trích từ bài giảng thai giáo
🎗🎗 Có vấn đề gì thắc mắc mom bình luận bác sĩ giải đáp nhé.
Xem thêm...
Ảnh