Giảng viên • 2 năm trước
🌈🌈 MẸ TĂNG CÂN BAO NHIÊU ĐỂ KHÔNG ẢNH HƯỞNG ĐẾN BÉ🌈🌈
Hôm nay 🌺 BS Hà Phạm 🌺 sẽ cùng các mom tìm hiểu về chủ đề cân nặng nha!
🌸🌸 Mẹ bầu tăng cân bao nhiêu cân trong thai kỳ còn phụ thuộc vào cân nặng ban đầu và chỉ số khối cơ thể
⚡️Chỉ số khối dưới 18,5: Mẹ đang thiếu cân, cần tăng từ 12 – 18kg trong cả thai kỳ.
⚡️Chỉ số khối từ 18.5 – 24.9: Cân nặng của mẹ bình thường, nên tăng từ 11 – 15kg trong cả thai kỳ.
⚡️ Chỉ số khối từ 25 – 29.9: Mẹ trong nhóm thừa cân, chỉ cần tăng từ 6 – 11kg.
⚡️ Chỉ số khối trên 30: Mẹ thuộc nhóm béo phì, chỉ cần tăng từ 5 – 9kg.
🌸🌸 Việc bà bầu thiếu cân khi mang thai sẽ có ảnh hưởng nhất định đến thai nhi như:
💥 Thai nhi dễ bị chậm phát triển hoặc mắc các dị tật bẩm sinh.
💥 Ảnh hưởng đến não bộ thai nhi: đặc biệt là thiếu máu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển não bộ của thai nhi.
💥 Chuyển dạ sớm
🌸🌸 Để tăng cân đúng chuẩn trong thai kỳ, mẹ bầu cần thực hiện các chế độ dinh dưỡng khoa học, hoạt động thể thao cũng như giữ tâm lý thoải mái:
💥 Chế độ dinh dưỡng: Khẩu phần ăn cần có đủ 4 nhóm thực phẩm là nhóm chất bột (gạo, mì, ngô, khoai, sắn…); nhóm đạm (thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu đỗ…); nhóm chất béo (dầu, mỡ, vừng, lạc…); vitamin chất khoáng và chất xơ (rau xanh, quả chín).
💥 Hoạt động thể chất: mẹ bầu cần vận động vừa phải, làm việc nhẹ nhàng, có thể đi bộ khoảng 20-30 phút mỗi ngày.
💥 Tránh căng thẳng, stress
💥 Ngủ đủ giấc
💥 Uống đủ nước
🔥🔥 Khi mang bầu, cơ thể mẹ luôn ưu tiên cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi, nên dù mẹ tăng cân không nhiều, bé vẫn được đảm bảo những dưỡng chất quan trọng để phát triển. Mẹ nên dựa vào các chỉ số siêu âm thai và các kết luận từ bác sĩ để nắm được sự phát triển của thai nhi và không nên lo lắng thái quá.
Để tìm hiểu thêm về cách tăng cân vào con không vào mẹ, cũng như chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thai kỳ, mẹ tham khảo khóa học thai giáo tại đây mẹ nhé: https://thaigiao.bibabo.vn/mekhoebephattrientot?utm_source=bibabo_mang_thai&itm_content=204306
🌺🌺 BS HÀ PHẠM 🌺🌺
Xem thêm...
Ảnh