2 năm trước
MẸ BẦU 3 THÁNG CUỐI CẦN LƯU Ý GÌ KHI TẬP YOGA??? 🤔🤔🤔
Mẹ bầu tập yoga trong tam cá nguyệt thứ ba cần lưu ý những điều sau:
🌲 Nói cho bác sĩ biết rõ về tình trạng của mình để bác sĩ cho ý kiến tốt nhất về việc có nên tập yoga trong 3 tháng cuối hay không. Mẹ bầu chỉ nên tập yoga khi được sự đồng ý của bác sĩ
Nếu đã tập yoga trong một thời gian dài, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ chứ không nên tự ý tiếp tục thực hiện các động tác
🌳 Chỉ tập những động tác phù hợp với mỗi mẹ bầu. Nhưng đều phải lưu ý những động tác nhẹ nhàng để tránh chấn thương
🌴Tập ít hơn: Khi đang mang thai, nhiệt độ cơ thể thường cao hơn và bạn sẽ cảm thấy nóng hơn bình thường. Cho nên, khi đang tập thể dục, điều quan trọng là giảm cường độ tránh làm hại cả cơ thể và sức khỏe của mẹ và bé.
🎄 Khi tập, hãy tập trung 100% vào các bài tập. Tránh bị phân tâm và nên chọn trang phục tập luyện sao cho thoải mái nhất nhé!
🌱 Luôn khởi động trước khi tập: Bạn có thể khởi động bằng cách đi bộ xung quanh, nới lỏng các khớp, di chuyển chân tay và làm nóng các cơ.
🌾 Tránh cho cơ thể bị mất nước: Trong quá trình tập luyện, đổ mồ hôi là điều khó tránh khỏi. Nếu mất nước thường xuyên, có thể dẫn đến hiện tượng sinh non. Vậy nên hãy chú ý bổ sung nước thường xuyên.
Qua những chia sẻ trên của BS, hi vọng các mẹ đã có thêm một số thông tin hữu ích về việc tập yoga cho mẹ bầu vào 3 tháng cuối thai kỳ. Đây là giai đoạn vô cùng nhạy cảm nên việc tập yoga vẫn nên được thực hiện dưới sự giám sát giáo viên dạy yoga mẹ nhé! 🌷🌷
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ sẽ cần lưu ý từ những điều nhỏ nhất. Và đừng ngại cmt cho BS những băn khoăn của mình để nhận được lời tư vấn, giải đáp các mom nhé! 🌹💐
Xem thêm...
Ảnh