Giảng viên - Th.s Hà An

630

bài viết

Giảng viên - Th.s Hà An

Giảng viên • 2 năm trước

4 NGUYÊN TẮC VÀNG CẦN CÓ TRONG MÂM CƠM CỮ ĐỂ GIÚP MẸ ĂN NGON VÀ LỢI SỮA ❤❤❤!!! Khoe mâm cơm cữ của các mẹ dưới phần bình luận để các mẹ khác có thêm gợi ý cho thực đơn hằng ngày phong phú, bổ dưỡng và nhận được tư vấn nhanh nhất từ mình nhé!!! ☀1. 4 NHÓM CHẤT DINH DƯỠNG - Mẹ sau sinh nên bổ sung trọn vẹn 4 nhóm chất dinh dưỡng cơ bản là chất đạm, tinh bột và đường, chất béo và chất xơ. - Không nên chỉ ăn mãi chân giò hầm, thịt rang, trứng luộc và ăn khô. - Cách ăn này sẽ ảnh hưởng không tốt tới thành phần dinh dưỡng của sữa mẹ mà còn có thể khiến bé bị táo bón, chậm tăng cân trong khi mẹ lại lên cân vù vù hay thậm chí là sợ mỗi khi phải nhìn thấy mâm cơm cữ cho bà đẻ. ☀2. KHÔNG ĂN THỰC PHẨM GÂY MẤT SỮA - Tuyệt đối tránh sử dụng các thực phẩm có thể gây mất sữa. Đây là một trong những nguyên tắc quan trọng mà khi nấu nướng cho các mẹ sau sinh cần hết sức lưu ý. - Phổ biến trong số đó là lá lốt, măng tre, ngọn bí đỏ, dâu ta, các loại thức ăn tái, sống, đồ hộp, đồ muối chua và thức ăn nhanh ☀3. MÓN LỢI SỮA - Tăng cường các món ăn lợi sữa trong thực đơn hàng ngày để bữa ăn vừa phong phú, mẹ sau sinh lại dồi dào sữa cho bé bú. ☀4. UỐNG NHIỀU NƯỚC - Mẹ sau sinh nên uống nhiều nước và ăn các món canh, súp để cung cấp lượng nước dồi dào cho cơ thể. - Thành phần chính của sữa mẹ chính là nước. Vì vậy mẹ sau sinh nên tích cực cung cấp các loại chất lỏng như nước trắng, các loại thức uống lợi sữa, nước ép rau củ quả và sữa tươi hoặc sữa được chế biến từ các loại hạt. ❤❤❤!!! Hình mâm cơm cữ là bữa cơm do chính tay mình làm sau khi sinh bé thứ hai được 1 tuần, với những món ăn quen thuộc dành cho bà đẻ, vừa nhanh vừa gọn, các mẹ cùng khoe mâm cơm của mình dưới phần bình luận nhé!!! ---------------------------------------------------------------------------------------------------- ☀Để nhận được thêm thông tin về các vấn đề phát triển của trẻ, tham vấn về giáo dục sớm cho bé từ 0 – 1, các vấn đề về chăm sóc trẻ, các mẹ hoàn toàn có thể nhờ đến sự tư vấn của Th.s Tâm lý Hà An bằng cách bình luận ngay dưới bài viết này nhé!

26

51