Giảng viên • 2 năm trước
🌎🌎 '' Ở CỮ '' CÂU CHUYỆN DỞ KHÓC DỞ CƯỜI.
Một chủ đề rất HOT HIT mà bác sĩ muốn chia sẻ với các mom đó là câu chuyện KIÊNG CỮ SAU SINH . Làm sao để sau sinh mẹ bầu vẫn KHỎE và ĐẸP ❓❓ Mẹ lưu ngay những BÍ QUYẾT này vào nhé.
🌺🌺 NÊN hay KHÔNG NÊN Ở CỮ
Dù là thế hệ nào thì phụ nữ sau sinh, kể cả sinh thường hay sinh mổ cũng đều NÊN kiêng cữ. VÌ sau mỗi cuộc sinh, cơ thể họ yếu đi rất nhiều và cần được nghỉ ngơi cũng như kiêng cữ để nhanh hồi phục những tổn thương trong quá trình sinh để lại.
Phụ nữ sau sinh không kiêng cứ dễ để lại BỆNH HẬU SẢN đau lưng, đau mỏi cơ khớp, đau đầu, người hay mệt mỏi...
.
❓❓ KIÊNG CỮ NHƯ THẾ NÀO là đúng
🌎 Quan điểm sau sinh là phải mặc quần áo tay dài. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng nếu bạn ở vùng khí hậu lạnh, cần phải giữ ấm cơ thể. Nếu thời tiết bình thường, bạn nên cần mặc quần áo thoáng mát để thoát mồ hôi, hạn chế tăng thân nhiệt..
.
🌎 Các sản phụ sau sinh nên nằm than, hơ nóng. Việc các sản phụ cần giữ ấm cơ thể là hoàn toàn đúng vì sau sinh, sản phụ bị mất nhiều máu, năng lượng cơ thể cũng bị giảm sút nên rất dễ bị nhiễm cảm. Tuy nhiên, việc nằm than, hơ nóng cơ thể bằng than là hoàn toàn sai lầm. Một số hậu quả do nằm than có thể xảy ra như: Khí CO2 sinh ra từ than gây độc cho mẹ và bé.
.
🌎 Sau khi sinh, phụ nữ cần phải vệ sinh sạch sẽ thân thể. Vì thế, không phải kiêng việc tắm gội, chải đầu, đánh răng hay súc miệng. Tuy nhiên, vẫn cần lưu ý một số điều như sau: Không nên dùng nước lạnh khiến cơ thể bị mất nhiệt. Nên tắm bằng nước ấm, kín gió và không nên ngâm nước quá lâu . Lưu ý sau khi tắm gội cần lau khô ngay.
.
🌎 Ăn uống
-Ăn uống đầy đủ, đa dạng, ăn nhiều rau, trái cây tươi, uống sữa, những thực phẩm đảm bảo vệ sinh để mẹ nhanh hồi phục sức khỏe.
- Chọn thực phẩm có tính ấm như nghệ, gừng...đặc biệt nghệ rất tốt cho sản phụ sau sinh, giúp đẩy hoạt huyết, đẩy sản dịch ra nhanh và tiêu hóa tốt.
- Thức ăn cho các sản phụ sau sinh nên mềm, dễ tiêu và nên ăn khi thức ăn còn nóng ấm.
- Sau sinh nên uống nước thường xuyên, nên dùng nước ấm, bổ sung thêm nước hoa quả hoặc sữa.
- Ăn các loại thực phẩm có tính co hồi tử cung như rau ngót, lời sữa như chân giò ninh đu đủ...
- Tránh sử dụng các thức ăn quá cay, chua, hoặc quá mặn, có tính hàn...vì chúng có thể gây ra hiện tượng tiêu chảy và hậu sản
.
🌎 Vận động
- Nên vận động nhẹ nhàng sau sinh, sau 6-8 giờ có thể tự ngồi dậy, ngày hôm sau có thể tự đi lại được đối với sản phụ sinh thường . Vận động sớm có lợi cho việc co bóp tử cung, tử cung trở về đúng vị trí cũ và sản dịch có thể thoát ra ngoài, tăng nhu động ruột và tránh bí tiểu, táo bón.
- Hãy hạn chế leo cầu thang nhất có thể.
- Tốt nhất là 3 tháng sau sinh không nên làm nhiều việc nặng . Lao động nặng quá sớm còn là nguyên nhân trực tiếp gây sa tử cung.
.
🌎 Tư thế ngồi và nằm
- Tư thế ngồi xổm sẽ dễ khiến mẹ bị đau lưng, gây áp lực mạnh xuống vùng bụng dưới và sàn chậu dẫn đến sa tử cung. Vì thế nên hạn chế tối đa tư thế này các mẹ nhé. Nên giữ lưng thẳng trong các động tác thay vì cúi lưng, khom người để tránh đau lưng sau này.
- Tư thế ngủ đúng nhất là nằm duỗi chân thẳng, hai chân khép vào nhau là đủ, không vắt chéo chân, sẽ khiến sản dịch ứ lại.
.
🌎 Nghỉ ngơi nhiều
- Không nên dành nhiều thời gian xem tivi, đọc sách... nên dành thời gian hợp lý để nghỉ ngơi lấy sức.
- Bạn cần ngủ đủ giấc để giúp cơ thể nhanh hồi phục. Ngủ đủ giấc giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng sau sinh, giảm nguy cơ stress và lượng sữa tiết ra cũng sẽ nhiều hơn.
.
🌎 Quan hệ tình dục
- Không quan hệ tình dục ngay sau khi vừa sinh. Các bác sĩ đều khuyên nên quan hệ sau sinh từ 4-6 tuần thì mới tốt. Quan hệ sau sinh sớm vừa đau lại dễ bục vết khâu, bạn nhớ dặn chồng chịu khó chờ nhé.
- Có biện pháp ngừa thai phù hợp: sau sinh, sức khỏe chưa thể hồi phục, nên sử dụng các biện pháp tránh thai thích hợp để tránh mang thai ngoài ý muốn.
.
🌎 Sản phụ không nên nịt bụng sau sinh để giảm vòng hai. Vì có thể gây nên tình trạng chèn ép mạch máu nuôi đến các cơ quan vùng bụng, ảnh hưởng tới quá trình lành sẹo của các mẹ sinh mổ.
.
🌎 Cần vệ sinh bộ phận sinh dục hàng ngày, không được xối nước trực tiếp vào âm đạo. Dùng khăn lau sạch sau khi rửa. Theo dõi sản dịch hàng ngày, nếu có dấu hiệu bất thường cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa để điều trị kịp thời.
.
🌎 Kiêng nói chuyện
Theo quan niệm cũ, nếu sau khi sinh mẹ nói nhiều thì sau này dễ bị nói nhịu. Quan niệm này không hề có căn cứ khoa học. Sản phụ vẫn cứ giao tiếp bình thường, chỉ cần hạn chế nói quá to để tránh ảnh hưởng tới thanh quản.
.
🌎 Phòng ngủ của sản phụ
- Nên thoáng mát nếu phòng đóng kín cửa, không có không khí lưu thông sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây bệnh cho cả mẹ và bé.
🌺🌺🌺 Trên đây là những chia sẻ của bác sĩ, mong rằng nó sẽ giúp ích cũng như nhận được phản hồi từ các mom.
Xem thêm...
Ảnh