2 năm trước
♨️🔥🔥BÀ BẦU ĂN GÌ CHO MÁT🌧🌧🌧
🌞🌞🌞 Mùa hè đến thời tiết 39-40 độ 🌡️🌡️🌡️ làn mẹ bầu 🤰🤰 NGỘT NGẠT, KHÓ CHỊU
🌤️🌤️ Do trọng lượng cơ thể tăng, thân nhiệt cũng tăng nên bà bầu thường hay bị nóng trong người, khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu, nhất là trong những ngày trời oi bức. Đặc biệt nổi MỤN khắp người .
🧭🧭🧭Vậy bà bầu nên ăn gì để mát trong người, giải bớt nhiệt cho cơ thể ? Bác sĩ Thu Phương 👩⚕️👩⚕️👩⚕️ sẽ chia sẻ danh sách thực phẩm bổ dưỡng sau để hạ nhiệt hiệu quả cho bà bầu.🤰🤰🤰
🥦🥦🥦RAU XANH VÀ TRÁI CÂY TƯƠI
🥬Rau xanh ung cấp các loại vitamin, chất khoáng và chất xơ mà còn bổ sung các thành phần chống oxy hóa và giúp tăng sức đề kháng.
🥬🥬🥬Với trái cây tươi, mẹ bầu nên ăn đa dạng các loại, bởi ngoài cung cấp vitamin, nhiều loại trái cây còn cung cấp cả canxi cho bé như: cam quýt🍊, bưởi, bơ🥑, đu đủ...
🥬🥬 Nước ép trái cây cũng rất tốt cho mẹ sau sinh, uống 1 ly nước ép trái cây mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu duy trì vóc dáng sau sinh, duy trì sức đề kháng tốt.
🌰🌰🌰NHÓM THỰC PHẨM AN THẦN
🍄🥦Nhóm thực phẩm có tác dụng an thần rất tốt cho mẹ bầu phải kể đến hạt khô như: hạt sen, củ sen, hạt óc chó, hạnh nhân…
🥦🥦Các loại ngũ cốc thô dạng hạt khô như: đậu xanh, đậu đen, bo bo (ý dĩ)… cũng là những thực phẩm giải nhiệt tốt, do cung cấp các vitamin nhóm B, E… và chất xơ làm thông thoáng hệ tiêu hóa
💧💧💧💧NƯỚC LỌC
💧💧Khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ cần cung cấp một lượng nước 2.5-3l. Nó là bí kíp giúp cơ thể mẹ bầu không bị mất các chất điện phân, giúp mẹ hạn chế chứng táo bón khi mang thai.
⚠⚠⚠ KHÔNG UỐNG NƯỚC LẠNH
🥃🥃NƯỚC ÉP TRÁI CÂY
Ngoài bổ sung nước từ nước lọc hằng ngày, mẹ bầu nên cung cấp nước từ nước ép trái cây: táo🍏🍏🍎🍎, cam quýt,... cũng rất lý tưởng. Nó vừa hạn chế sự nóng trong cơ thể, giúp cơ thể có sức đề kháng khỏe mạnh mà nó còn là thực phẩm giải nhiệt mùa hè rất tốt.
🥥🥥🥥NƯỚC DỪA
🥥 Một ly nước dừa cho ngày hè oi bức sẽ đánh bay cơn nóng mùa hè, cân bằng dinh dưỡng, tốt cho cả mẹ và sự phát triển của bé.
🥥 Ngoài ra nước dừa còn là thực đơn vàng trong giảm táo bón và chướng bụng, ợ chua ở mẹ bầu.
⚠⚠Lưu ý:
✔Nước dừa chỉ nên sử dụng với những trường hợp mẹ bầu mang thai trên 3 tháng, không sử dụng với mẹ bầu bị tiểu đường thai kì.
✔ Không uống buổi tối tiểu đêm.
🥛🥛🥛Sữa tươi không đường
Sữa tươi là thực đơn lý tưởng, có thể làm mát gan, giúp cơ thể giải nóng. Vào mùa hè cơ thể ra mồ hôi nhiều, rất dễ bị mất nước, sữa có khả năng giữ nước rất tốt nên mẹ bầu hãy uống nhiều sữa để làm mát cơ thể nhé.
🔥🔥🔥 THỰC PHẨM MẸ KHÔNG NÊN ĂN.
Bà bầu bị nóng trong người cần tuyệt đối kiêng cữ các nhóm thực phẩm sau:
✔So với thịt đỏ (bò, dê, cừu, tôm, cua…) mẹ bầu nên ưu tiên các loại thịt trắng (cá, gà, vịt…) để dễ tiêu hóa.
✔Thực phẩm ngọt như bánh kẹo, nước ngọt đóng chai…
✔Các loại bột tinh chế như bột nếp, bột mì…
✔Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, gia vị cay nóng
✔Da và nội tạng động vật
✔Nước dừa tươi rất tốt nhưng nước cốt dừa thì không
✔Rượu bia, cà phê
Xem thêm...
Ảnh