2 năm trước
⚡️⚡️⚡️ Mẹ bầu TỤT CÂN khi mang thai - liệu có nguy hiểm?
Đối với hầu hết phụ nữ, tăng cân khi mang thai rất dễ xảy ra. Nhưng đối với những người khác, vấn đề không phải là tăng cân quá nhiều - mà là tăng không đủ, thậm chí tụt cân. Dưới đây là cách tăng cân khi mang thai và thời điểm đến gặp bác sĩ.
🙄🙄🙄 Tại sao tôi không tăng cân khi mang thai?
Một số yếu tố có thể góp phần khiến bạn không tăng đủ cân như mong đợi. Nguyên nhân chậm hoặc không tăng cân trong thai kỳ bao gồm:
- Ốm nghén
- Mất cảm giác ngon miệng
- Ăn kiêng quá mức
- Rối loạn ăn uống
- Bệnh đường tiêu hóa
- Nhiễm trùng
- Bất thường thần kinh thực vật
- Rối loạn tâm thần
- Cường giáp
- Bệnh lý khác
⚡️⚡️⚡️ Trong ba tháng đầu của thai kỳ, bạn hoàn toàn không cần tăng cân. Bạn thậm chí có thể giảm một vài cân. Điều đó thường hoàn toàn ổn, miễn là bạn bù đắp nó vào giai đoạn sau của thai kỳ. Trong thời kỳ đầu mang thai, em bé vẫn còn khá nhỏ và chỉ có nhu cầu về dinh dưỡng rất ít. Vì vậy, một chút giảm cân trong giai đoạn này thường liên quan đến ốm nghén, sẽ không ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Trừ khi bạn bị thiếu cân nghiêm trọng hoặc đang giảm cân nhanh chóng (hơn ba hoặc bốn cân).
⚡️⚡️⚡️Tuy nhiên, trong giai đoạn còn lại của thai kỳ, việc tăng cân trở nên quan trọng hơn nhiều đối với sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Nếu thấy cân nặng giảm có thể là dấu hiệu của thai bé, chậm phát triển.
👉👉👉 Comment tuổi thai và cân nặng thai để bác sĩ đánh giá thai có bé không?
🍎🍎🍎Làm thế nào để tăng cân khi mang thai
Nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng nó đáng được nhắc lại. Nếu mom đang ăn đủ lượng calo được khuyến nghị trong khi mang thai và không tăng cân đủ nhanh, mom nên ăn nhiều hơn.
👉👉👉Đây là một số mẹo giúp bạn tăng cân hơn khi mang thai:
❤️❤️❤️Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Nếu bạn đã chán ăn, hãy tập trung vào lượng calo chất lượng cao trong những đồ ăn chứa đầy chất béo lành mạnh, protein và chất xơ. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều chất đạm có thể hạn chế sự phát triển của thai nhi. Các lựa chọn giàu chất dinh dưỡng bao gồm:
Bơ
Các loại hạt và bơ hạt
Cá béo (như cá hồi)
Dầu ô liu
Đậu
Đậu Hà Lan
Bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc và mì ống
Cháo bột yến mạch
Thịt nạc hoặc thịt gia cầm
Hoa quả sấy khô
Trứng
Phô mai
⭐️⭐️⭐️Ăn có chiến lược
Điều quan trọng là uống nhiều nước trong thai kỳ để giữ đủ nước. Và trái cây và rau quả là thành phần chính của một chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai. Chúng cung cấp cho em bé của bạn axit folic, một loại vitamin giúp hình thành các tế bào khỏe mạnh và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống.
Điều đó nói rằng, cả đồ uống và các món ăn nhẹ calo đều có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Thay vì bắt đầu bữa ăn của mom với một món salad hoặc một cốc nước lớn, hãy để dành đồ uống và rau xanh sau món chính của bạn.
👎👎👎Đừng ăn vặt
Thực phẩm ăn vặt đã qua chế biến, có đường hoặc dầu mỡ sẽ làm tăng trọng lượng nhưng không bổ sung dinh dưỡng cho bé
👌👌👌Ăn thường xuyên hơn
Cố gắng không bỏ bữa, ngay cả khi mẹ cảm thấy buồn nôn. Thay vì ăn ba bữa lớn mỗi ngày, hãy thử ăn sáu bữa ăn nhẹ cỡ nhỏ hơn cứ sau hai giờ hoặc lâu hơn. Ăn các bữa nhỏ hơn, thường xuyên cũng giúp chống lại chứng ốm nghén.
🤔🤔🤔Không muốn ăn? Hãy tự pha cho mình một ly sinh tố đặc và bổ sung thêm mầm lúa mì.
Xem thêm...
Ảnh