Bs. Bùi Mai

163

bài viết

Bs. Bùi Mai

Giảng viên • 2 năm trước

TẬP THỂ DỤC TRONG THAI KÌ Tại sao các bác sĩ đều rất khuyến khích mẹ bầu nên tập thể dục đều dặn khi mang bầu. Bởi tập thể dục mang lại vô cùng nhiều lợi ích cho bà bầu.  Tạo cảm giác vui vẻ Tập thể dục đều đặn cơ thể sẽ giải phóng hormon endorphin – hormom này giúp cơ thể thấy sảng khoái, mẹ bầu sẽ cảm thấy vui vẻ và nhẹ nhàng hơn, giảm lo âu.  Cải thiện giấc ngủ Các mẹ bầu thường bị mất ngủ và khó ngủ, khi vận động thể thao sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn, tạo cảm giác thoải mái khi thức dậy.  Cải thiện tình trạng táo bón Đi bộ tầm 15 – 20 phút mỗi ngày sẽ giúp đường ruột của mẹ bầu tiêu hóa tốt hơn, tình trạng táo bón được cải thiện.  Cải thiện đau mỏi Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường tuần hoàn của cơ thể, giúp giãn cơ có tác dụng giảm đau mỏi cho các bà bầu  Ngăn ngừa bệnh tiểu đường Thừa cân trong thai kỳ rất dễ dẫn đến bệnh tiểu đường, do đó mẹ bầu vẫn động cơ thể khi mang thai sẽ giúp duy trì cân nặng phù hợp đồng thời ngăn chặn nguy cơ tiểu đường lúc mang thai.  Dễ sinh thường hơn Vận động thường xuyên sẽ giúp khung xương giãn nở tốt hơn, và tăng cường sức mạnh cơ bắp sẽ giúp cho các mẹ bầu có thể dễ đẻ thường hơn.  Các môn thể thao được coi là an toàn với mẹ bầu: + Yoga + Bơi lội + Đi bộ  Nhưng cũng có một số lưu ý cho mẹ bầu khi tập thể dục: + Đảm bảo ăn uống đầy đủ năng lượng, uống đủ nước + Khởi động kỹ trước khi tập + Mặc quần áo thoải mái , thoáng mát khi tập + Không nên tập các môn thể thao đòi hỏi nhiều sức lực, tránh vận động quá sức

20

44