🍎🍌🥑 MẸ BẦU ĂN GÌ CHO BỚT ỐM NGHÉN ❓ Các triệu chứng ốm nghén như buồn nôn, nôn ói, chóng mặt, choáng váng,... không chỉ gây khó chịu, mệt mỏi mà còn khiến mẹ bầu "mất ăn mất ngủ" vì sợ không dung nạp đủ chất dinh dưỡng cho bé yêu. 👉 Mẹ tham khảo ngay những loại thực phẩm lành tính giảm ốm nghén sau đây nhé! 1️⃣ THỰC PHẨM GIÀU TINH BỘT, ÍT CHẤT BÉO Thực phẩm giàu hàm lượng carbohydrate, ít chất béo, dễ tiêu hóa như bánh mì, bánh nướng xốp, ngũ cốc, bánh quy giòn vị mặn,... luôn được khuyến khích cho phụ nữ bị ốm nghén vì không chỉ chứa một lượng dinh dưỡng phong phú mà còn có khả năng hấp thụ axit dư thừa trong dạ dày giúp giảm triệu chứng buồn nôn. 2️⃣ GỪNG TƯƠI Thực phẩm và đồ uống có chứa gừng như kẹo gừng, bánh quy gừng, bánh mỳ gừng, các món ăn ướp gừng vị nhẹ có thể giúp phụ nữ đỡ ốm nghén trong thời gian dài. Tuy nhiên mẹ nên lưu ý dùng một lượng vừa phải để tránh chứng ợ nóng, khó tiêu nhé! 3️⃣ LÁ BẠC HÀ Lá bạc hà có tác dung rất tuyệt trong việc giảm cảm giác buồn nôn do nghén. Không những thế, uống vài tách trà nấu từ lá bạc hà còn là cách hiệu quả giúp mẹ tránh ho, cảm lạnh, ợ nóng hoặc khó chịu dạ dày. 4️⃣ LÁ TÍA TÔ Lá tía tô có vị cay nhẹ, tính ấm, có công dụng an thai, loại trừ đàm trong cơ thể, hạn chế tình trạng buồn nôn. Mẹ bầu có thể dùng lá tía tô dưới dạng hãm uống thay trà hoặc chế biến thành các món ăn trong bữa ăn hàng ngày thì hiệu quả sẽ càng rõ rệt hơn. 5️⃣ VỎ QUẤT, CAM, QUÝT Vỏ quất, cam, quýt (hay còn gọi là trần bì) có tác dụng chống nôn rất tốt. Mẹ có thể ngửi mùi của các loại vỏ trên hoặc thái vụn và hãm với nước sôi uống thay trà hàng ngày để hạn chế cảm giác ốm nghén nhé! 6️⃣ CHANH TƯƠI Chanh có tác dụng an thai, chống nôn rất tốt. Mẹ có thể uống nước chanh hàng ngày với một ít muối, đường hoặc mật ong để giải nhiệt, giải độc cơ thể, trị nghén, tăng cường sự thèm ăn, bổ sung kali và vitamin. 💢💢💢 MỘT SỐ LƯU Ý NHỎ KHI ỐM NGHÉN DÀNH CHO MẸ BẦU – Tránh thức ăn cay hoặc nhiều dầu mỡ: Ăn nhiều đồ cay và nhiều dầu mỡ chính là nguyên nhân gây khó tiêu, đầu bụng và khiến tình trạng nôn ói thêm trầm trọng hơn. Mẹ lưu ý nhé! – Nên chia nhỏ bữa ăn hoặc ăn thêm các bữa ăn nhẹ khi bạn cảm thấy buồn nôn. – Đứng hoặc ngồi thẳng sau khi ăn khoảng 30 đến 60 phút để tránh bị trào ngược, buồn nôn. – Không uống trong bữa ăn – Tập thể dục nhẹ nhàng: Các bộ môn như thể dục nhịp điệu và yoga có thể là những cách đặc biệt hữu ích để giảm buồn nôn. – Uống đủ nước: Nếu bạn bị buồn nôn đi kèm với nôn mửa, hãy cố gắng uống đủ nước để bù nước cho cơ thể. - Sợ mùi sữa bầu, mẹ có thể chuyển sang uống ngũ cốc từ các loại hạt dành riêng cho bà bầu để vừa bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho thai kỳ, vừa giảm nghén, giảm mệt mỏi do thiết chất. 👉 Có thắc mắc gì, mẹ đừng ngần ngại mà hãy comment xuống dưới bài để được bác sĩ giải đáp ngay nhé!!! Chúc các mom có 1 thai kì khoẻ mạnh và hạnh phúc ❤️❤️❤️